মনে হচ্ছে সবাই নতুন বছরে ফিট হতে চায়। জিমে লাইনগুলি এড়িয়ে যান। ভাল উপবৃত্তাকার মেশিনের জন্য পিটিএ থেকে ন্যান্সির সাথে লড়াই করা বা শেলির জুম্বার জন্য সময়মতো ট্র্যাফিকের মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা মূল্যবান নয়।
যদিও আমরা এখানে VinePair-এ একগুচ্ছ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নাও হতে পারি, আমরা আমাদের ওয়াইন জানি। তাই আমরা ভাবলাম কেন এক ঢিলে দুই পাখি মেরে কিছু ভিনো উপভোগ করার সময় শারীরিকভাবে মিলবে না? সব পরে 2016 দক্ষতা সম্পর্কে সব!
শিকাগো পিডি সিজন 3 পর্ব 14
আনকর্ক
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার সময় ছোট থেকে শুরু করা ভাল। সৌভাগ্যক্রমে এই অনুশীলনটি এমন কিছু যা আমরা ইতিমধ্যেই পরিচিত। শুধু আপনার ওয়েটারের কর্কস্ক্রু এবং একটি মদের বোতল ধরুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সেই শক্ত কর্কগুলির প্রতিরোধের সদ্ব্যবহার করছেন যাতে সত্যিই আপনার উপরের শরীরের শক্তি চলে যায়। আপনার গতকাল কেনা ওয়াইনের কেসটি চলে না যাওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
ঢালা
অসুবিধা পরিপ্রেক্ষিতে কিছু একটু বেশি মধ্যবর্তী. ঢালার জন্য 33 ডিগ্রি কোণে বোতলটিকে স্থির এবং দৃঢ়ভাবে ধরে রাখার নির্ভুলতা এবং দক্ষতার প্রয়োজন। যদিও এটি সহজ মনে হতে পারে একটি সঠিক ঢালা মানে ভিনোর নির্বিঘ্ন ডেলিভারি করার জন্য ব্যক্তিকে অবশ্যই বোতলের কোণটি মসৃণভাবে বাড়াতে হবে। এই কাজটি কেবল আপনার ওয়াইনকে তার ধারণ কোষ থেকে মসৃণভাবে প্রবাহিত করে না বরং আপনার উপরের বাহুতে আপনাকে সূক্ষ্ম সংজ্ঞা দেয়। আপনি কিছুক্ষণের মধ্যেই জেসিকা বিয়েলের মতো দেখতে পাবেন।
চুমুক
প্রো টিপ: আপনার গ্লাস যত বেশি পূর্ণ হবে আপনি এই অনুশীলনের সাথে আরও ভাল ফলাফল পাবেন। পানীয়টি সুন্দর ওয়াইন একটি চুমুকের জন্য আপনার মুখের কাছে আপনার গ্লাস উত্থাপন জড়িত। এটা সব মজার এবং খেলার মত মনে হতে পারে কিন্তু কয়েক চশমা পরে এই ব্যায়াম সত্যিই আপনি হতাশ হতে পারে. এটি একটি রাতে করা সহজ এবং আঙ্গুর-জ্বালানি পুরস্কারের সাথে তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি পাওয়া যায়। আপনি এটা অর্জন করেছেন.
দ্য ডাবল ফিস্ট
এটি বিশেষভাবে তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা সিপ আয়ত্ত করেছেন। আপনি এখানে যে দ্বিগুণ সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন তার কারণে ডাবল মুষ্টির কারণে আপনার ঘাম ভেঙে যেতে পারে। ভিনো পূর্ণ দুটি গ্লাস দিয়ে আপনার হাতে ওজন দ্বিগুণ করুন আপনি যে লাভ পাবেন তার দ্বিগুণ। উল্লেখ করার মতো নয় যে আপনি সর্বদা আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য ডেকে আরেকটি গ্লাস ওয়াইন রাখতে সক্ষম। সিরিয়াসলি আপনি হারাতে পারবেন না।
বক্স ট্রট
অবশেষে পেপারোনি পিজ্জার জন্য কিছু কার্ডিও আমি বিং করার সময় অন্ধকার ঘরে খেয়েছিলাম জেসিকা জোন্স . বক্স ট্রট-এর জন্য আপনার ওয়াইনের জন্য দৌড়ানোর জন্য দুটি বাক্স ওয়াইন একটি sweatband এবং একটি উইল প্রয়োজন৷ এই ছুটির মরসুমে আপনি চলমান জুতাগুলো পরার পর কাজ-পরবর্তী মেলডাউনের জন্য ফ্রিজে সংরক্ষণ করা ওয়াইন দুটি বাক্স নিয়ে যান (চিন্তা করবেন না আমরা এখনও এগুলো খুলছি না) এবং জগিং শুরু করুন। আপনি রাস্তায় যাওয়ার সময় প্রথমে আপনার বাম হাতে বাক্সটি তুলুন এবং তারপরে আপনার ডানদিকে বিকল্প হিসাবে ধীরে ধীরে এটিকে নামিয়ে আনুন। ডাম্বেল কিছু হলে তারা বোবা। এই ট্রটে পরিবর্তে ওয়াইনের বাক্স ব্যবহার করে আপনি এবং আপনার বন্ধুরা রাস্তায় জগিং করার সাথে সাথে আপনি কেবল একটি পার্টি করতে পারবেন না তবে আপনি নিজে যাওয়ার সময় ক্লান্ত হয়ে পড়লে আপনি কিছু ভিনো চুমুক দিতে পারেন। জয় স্বাধীনতার জন্য।
ওয়াইন ফ্রিজ লাঞ্জ
নিশ্চিত যে আমরা এখন পর্যন্ত অনেক উপরের শরীরের ওয়ার্কআউট করেছি কিন্তু এখন সেই পাগুলোকে টোনড এবং শক্তিশালী করার সময় এসেছে। ওয়াইন ফ্রিজ লাঞ্জ এই মিশনের জন্য নিখুঁত ব্যায়াম। আপনার ওয়াইন রেফ্রিজারেটরের কাছে আপনার হাঁটু দিয়ে বাঁকুন একটি পা বের করে দিতে এবং আপনার সন্ধ্যার জন্য ভিনোর সঠিক বোতলটি খুঁজে বের করতে। যতক্ষণ না আপনি পোড়া অনুভব করছেন ততক্ষণ আপনি নীচে বসে বসে যতটা সম্ভব মদের বোতল ছিনিয়ে নিয়ে এখানে ধুয়ে ফেলতে এবং পুনরাবৃত্তি করতে চান। ওহ দেখুন এই বোতল সব আউট. আমরা এখন তাদের পান করতে হবে অনুমান.
চকোলেট কেকের সাথে সেরা ওয়াইন
ওহ বয় চুমুক
আপনি শুধুমাত্র আপনার উপরের শরীরের শক্তি বাড়াচ্ছেন না কিন্তু আপনি আপনার ব্যঙ্গাত্মক চোখের রোল দিয়ে গতির একটি দুর্দান্ত পরিসীমা বজায় রাখছেন। কারো মুখ থেকে বেরিয়ে আসা বাজে কথার তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার কারণে এটি একটি খুব দ্রুত ব্যায়াম যা সম্ভবত সারা সন্ধ্যায় পুনরাবৃত্তি করা হবে। ট্রাম্পের র্যালিতে গিয়েছিলেন এমন আপনার চাচার সাথে এক খাবারের সময় আপনার প্রতিদিনের ফিটনেস লক্ষ্যগুলি এখানে রয়েছে…
আমার মা এখানে চুগ
এই ব্যায়ামের ধৈর্যের একটি সত্যিকারের পরীক্ষা কে সবচেয়ে দ্রুত পান করতে পারে তা নিয়ে নয় কিন্তু কে সবচেয়ে বেশি সময় ধরে ঝুলতে পারে। আপনার মা শুধু সপ্তাহান্তে পরিদর্শন করছেন কিন্তু তার স্নার্ক গ্লেয়ার এবং ব্যাকহ্যান্ডেড প্রশংসা চিরকাল থাকবে। আপনার নীরবতা এবং মৃদু হাসিতে মাথা নেড়ে দিনটি আপনার ওয়ার্কআউট করার সুযোগ করে দেয়। চুগ হল এক টানে আপনার পুরো গ্লাস ওয়াইন খাওয়ার বিষয়ে। ওজন তোলার মতো চিন্তা করুন এটি ছাড়া এটি আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা এবং এক চুমুকের মধ্যে এত ম্যালবেক পান করার ক্ষমতাও পরীক্ষা করে।
বাস্তব গৃহবধূ ফ্লিং
আমরা সাধারণ পরিস্থিতিতে এটি সুপারিশ করি না তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে বাকি অনুশীলনগুলি আয়ত্ত করে থাকেন তবে আপনার ওয়াইন ব্যায়ামের অন্ধকার আর্টগুলি বোঝার সময় এসেছে। এই ব্যায়াম হলে স্টার ওয়ার্স মহাবিশ্ব এটা বল বাজ হবে. এই ওয়ার্কআউট কৌশলটি একটি দ্রুত গতিতে আপনার শত্রুদের ওয়াইন দিয়ে স্প্রে করতে পরিচালনা করে। এটি সত্যিই খারাপ লোকদের একটি কাজ। রিয়েল হাউসওয়াইফ ফ্লিং-এর চাবিকাঠি হল আপনার কব্জিতে সর্বাধিক নিয়ন্ত্রণ থাকা যাতে প্রত্যেকের জামাকাপড় চুলের নকল পা এবং আপনার মর্যাদা সর্বাধিক ক্ষতি হয়।
