এখনই আমাদের সাধারণ ছুটির অতিরিক্ত খাওয়ার অপরাধবোধ তৈরি হওয়ার সময়। আমরা প্রশ্ন করতে শুরু করি যে সেই উত্তেজনাপূর্ণ নববর্ষের আগের পার্টিতে এই কয়েকটি অতিরিক্ত পানীয় আসলেই প্রয়োজনীয় ছিল কি না এবং সেই সমস্ত টার্কি হ্যাম খাওয়ার সময় আমরা আমাদের শরীরের কী ক্ষতি করেছি? চাইনিজ খাবার ক্রিসমাসের সময়। অবিচ্ছিন্নভাবে এর অর্থ হল আমরা Google-এর দিকে ফিরে যাই যেখানে প্রচুর কোম্পানি আমাদের অপরাধবোধের সুবিধা নিতে প্রস্তুত থাকে যাতে অতিরিক্ত ককটেল বা গভীর রাতে নামানোর পাশাপাশি উদ্বেগ কমানোর জন্য দ্রুত সমাধানের প্রস্তাব দেওয়া হয়। কুকিজ এবং ওয়াইন binge এবং কোন ফিক্স বর্তমানে একটি ডিটক্সের চেয়ে বেশি জনপ্রিয় নয়।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ডিটক্সগুলি আমাদের দেহকে পুনরায় সেট করা এবং পুনরুদ্ধার করার প্রতিশ্রুতির জন্য সমস্ত ক্রোধে পরিণত হয়েছে। রস পরিষ্কার করা পাউডারের মিশ্রণ হোক বা এমনকি পুরানো লেবুর জল এবং গরম সসের মিশ্রণ এই নিয়মগুলি আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে পরিষ্কার করে যা আমরা আমাদের দিনগুলিতে এবং কখনও কখনও আনন্দের সপ্তাহগুলিতে অতিরিক্ত গ্রহণ করি এবং একটি নতুন বছরের জন্য আমাদের পুনরায় সেট করে। এটা ভুয়া।
ডিটক্সিংয়ের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় সমস্যা হল যে আমাদের শরীরে ইতিমধ্যেই এমন অঙ্গ রয়েছে যেগুলি সঠিক কাজটি করে যা আমরা অর্জন করতে এই পণ্যগুলির দিকে যাচ্ছি। আমাদের যকৃত এবং কিডনি আমাদের শরীর থেকে আমাদের শরীর থেকে পরিত্রাণ করতে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যেগুলি আমরা একটি জুস পরিষ্কার করার চেয়ে বেশি পরিমাণে গ্রহণ করেছি তাই যেটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তা হল তাদের যত্ন নেওয়া হল পরের সপ্তাহের জন্য তরল খাবারে নিজেকে অনাহারে না রাখা - নিশ্চিত আপনি এক টন ওজন কমাতে পারেন কিন্তু আপনি আসলে আপনার শরীরের জন্য কোন সুবিধা প্রদান করছেন না।
আপনার লিভার এবং কিডনির যত্ন নেওয়ার অর্থ হল তাদের পুনরায় সেট করার অনুমতি দেওয়া তাই এটি অতিরিক্ত করবেন না। খুব সম্ভবত এই অঙ্গগুলি ছুটির সময় ওভারটাইম কাজ করেছে তাই তাদের কিছুটা বিরতি দেওয়া এমন খারাপ জিনিস নয়। বিরতি মানে পরের মাসের জন্য মদ্যপান বন্ধ করা নয় – অন্য একটি অভ্যাস যা অনেক লোক ব্যবহার করে যা খুব কম সুবিধাও দেয় কারণ বেশিরভাগ লোক তাদের মদ্যপান দ্রুত শেষ হওয়ার দিনে তাদের বিংিংয়ে ফিরে আসে – তবে পরিবর্তে নিজেকে দিনে এক থেকে দুটি পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন (মনে করুন: রাতের খাবারে এক গ্লাস ওয়াইন) এবং অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর ডায়েট রোধ করা (আমাদের ডায়েটে কিছু অতিরিক্ত সবুজ যোগ করা কখনই খারাপ জিনিস নয়!) একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে দিনে ত্রিশ মিনিটের ব্যায়াম করার চেষ্টা করা এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে সমর্থন করার অতিরিক্ত উপায়।
কোনো বাস্তব পরিবর্তন দেখতে আমাদের শরীরে সাধারণত তিন মাসের স্বাস্থ্যকর আচরণের প্রয়োজন হয়, তাই পরবর্তী চার সপ্তাহের জন্য আপনার সিস্টেমকে পরিষ্কার করার বা শপথ করে অ্যালকোহল বন্ধ করার চেষ্টা করা – অথবা সপ্তাহের চার দিন শান্তভাবে কাটানো এবং উইকএন্ডে ঝিমঝিম করা – দীর্ঘমেয়াদে কিছুটা পার্থক্য তৈরি করবে না। মঙ্গলবার রাতে সেই তৃতীয় পানীয়কে না বলাই ভালো।
এবং মনে রাখবেন মদ সব খারাপ নয়। আসলে পরিমিত এক গ্লাস বা দুই রাতে ওয়াইন বা এমনকি বিকেলে একটি পানীয় একটি সঙ্গে আসতে পারেন প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্য সুবিধা তাই এই ছুটির মরসুমে যদি আপনি অতিমাত্রায় সেবন করেন তাহলেও জঘন্য তরল পান করে নিজেকে শাস্তি দেওয়ার কোনো বৈধ কারণ নেই যা আসলে ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে - মনে রাখবেন আপনি যখন এই ডিটক্সে থাকবেন তখন আপনি আপনার শরীরের পুষ্টিগুলিকেও অস্বীকার করছেন যা আপনি কেবল শক্ত খাবার খেলে পাবেন।
সুতরাং আপনার যদি সত্যিকারের অ্যালকোহল এবং/অথবা ড্রাগের সমস্যা না থাকে তবে ডিটক্সকে না বলুন। আপনার শরীর আপনার মধ্যে থাকা সমস্ত টক্সিন পরিষ্কার করার একটি সূক্ষ্ম কাজ করে যা আপনাকে নতুন বছরে একটু ভালভাবে যত্ন নিতে হবে।
হেডার ইমেজ এর মাধ্যমে শাটারস্টক ডট কম
